Der Training -und Abnehm - Thread!

Ich werde mich-sobald die Kraft wieder ausreichend ist auf das Bike schwingen von Mainz aus gibt es bestimmt schöne Strecken zu erradeln. Nordic Walking mach ich ja schon zeitweise wieder.

Zitat

ich hab mir mittlerweile schonmal das Rauchen abgewöhnt

Wie denn? Ich habe leider das Problem, nicht wirklich abhänging zu sein (kann gut und gerne ein/zwei Wochen ohne auskommen), aber sobald Alkohol im Spiel ist, suggeriert mir mein Unterbwusstsein: "Du musst jetzt unbedingt eine rauchen". Leider wird es dann fast immer ne Packung am Abend, und nach dem Aufstehen höre ich mich an wie Darth Vader himself :wall:

Kein oder wenig Alkohol, am besten viel Pute, Hühnchen oder Fisch essen. Am besten zum abnehmen ist viel laufen und nicht mehr soviel essen/rauchen und Alkohol trinken.

Im Sommer ist es nicht schwierig Sport zu treiben, man muss es über den Winter schaffen und nach einem Jahr sieht man ganz anders aus.

Hanteln zu Hause sind so eine Sache, schließlich kauft man sich ja nicht alle zwei Monate neue Gewichte, diese braucht man aber damit der Körper an seine Grenzen geführt wird. Der Körper lernt grade am Anfang sehr schnell dazu so dass man immer schwerere Gewichte nehmen muss damit sich Erfolgserlebnisse einstellen. Mein Tipp: Geh ins Fitness Studio, es gibt sehr günstige und der Erfolg den du da erzielst ist nur schwer zu Hause zu erreichen.

Kleiner Tipp gegen Muskelkater: Schön vorm schlafen gehen ne Magnesiumtablette nehem, dass wirkt wie schlafmittel und am nächsten Tag hast du keine Probleme mit den Muskeln. Als ich noch beim HSV oder St.Pauli gespielt habe, habe ich davon tonnenweise verdrückt und ich tue es immer noch:)

Ich hoffe es hilft. Und noch mal, mit am wichtigsten ist wenig Alkohol trinken und keine Pommes und Burger essen. Ein Zitat von meinem ehemaligen Fußballtrainer Thomas Doll beim HSV: „Warum geht ihr Jungs so oft zu McDonalds? Ihr würdet doch auch keinen Ferrari mit Sand anstatt Benzin füttern“.

Lg STEVEN

Zitat von Matutin

Wie denn? Ich habe leider das Problem, nicht wirklich abhänging zu sein (kann gut und gerne ein/zwei Wochen ohne auskommen), aber sobald Alkohol im Spiel ist, suggeriert mir mein Unterbwusstsein: "Du musst jetzt unbedingt eine rauchen". Leider wird es dann fast immer ne Packung am Abend, und nach dem Aufstehen höre ich mich an wie Darth Vader himself :wall:

das kenne ich gut - bei mir sind es jetzt schon fast 3 Monate ohne Zigaretten - aber sobald Alkohol und Gesellschaft dazu kommt werde ich auch oft schwach. Sehr gefährlich ist es auch keine Zigaretten zu Hause zu haben - solang mind. 1 Packung im Schreibtisch ist, ist alles gut. aber wehe ich hab mal keine zu Hause ..... - komisch, aber was solls ....